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Baloncesto

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    Rue Robert Damery

Petanca

  • -
    Place Max Franck

fitness

  • Abdominaux
    Se mettre assis sur la grosse poutre et coinçer les pieds sous la petite, Flexion puis rotation du tronc, alterner le mouvement à droite et à gauche.
  • Anneaux
    Rue de l'Ermitage
    En appui sur les anneaux, remonter le corps à la force des bras.
  • Échauffement des jambes
    Rue de l'Ermitage
    Alternativement, courir en levant les genoux et en lançant les talons en arrière.
  • Étirements
    En appui sur la barre et le corps droit, appuyer le pied gauche et fléchir son genoux droit, puis chnager de sens.
  • Étirements
    En appui sur la barre et le corps droit, fléchir son genoux droit, puis changer de sens.
  • Barre horizontale
    Positionner les deux mains bras tendus sur la première barre. Progresser en suspension en déplaçant les mains alternativement.
  • Barres fixes
    Mettre les mains sur la barre. Bras et jambes tendus, se hisser au dessus de la barre à la force des bras.
  • Barres parallèles
    En suspension sur les bras, balancer les jambes et passer au-dessus des barres.
  • Espalier
    Mettre les mains sur la barre, le dos contre les planches. Effectuer des séries en remontant genoux pliés.
  • Flexions
    Rue de l'Ermitage
    Fléchir le torse, bras et jambes tendus.
  • Mur d'escalade
    Escalader les barreaux avec les pieds et les mains. Au sommet, se retourner et descendre en marche arrière.
  • Mur d'escalade
    Escalader les barreaux avec les pieds et les mains. Au sommet, se retourner et descendre en marche arrière.
  • Poutre d'équilibre
    Marcher en équilibre sur la poutre, en avant puis à reculons.
  • Saut
    Rue de l'Ermitage
    Grimper et sauter.
  • Saut de Haies
    Franchir les prochaines haies.
  • Sauts latéraux
    Pieds joints, jambes légèrement fléchies, franchir le rondin en sautant de côté.
  • Slalom
    Rue de l'Ermitage
    Passer alternativement à droite et à gauche des rondins.
  • Sprint
    Courir le plus vite possible
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    Rue de l'Ermitage
    Pas de course
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    Rue de l'Ermitage
  • -
    Marcher en soufflant
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    Pas de course
  • -
    Pas de course
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    Souffler
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    Courir à petites foulées
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    Marcher en soufflant
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    Pas de course
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    Marcher en soufflant
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    Pas de course
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    Rue de l'Ermitage
    Pas de course
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    Pas de course
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Polideportivo

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    Impasse Noirot
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Fútbol

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Tenis

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