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Se mettre assis sur la grosse poutre et coinçer les pieds sous la petite, Flexion puis rotation du tronc, alterner le mouvement à droite et à gauche. - Échauffement des jambes
Rue de l'Ermitage 6054410
Alternativement, courir en levant les genoux et en lançant les talons en arrière. - Étirements 6054410
En appui sur la barre et le corps droit, appuyer le pied gauche et fléchir son genoux droit, puis chnager de sens. - Barre horizontale 6054410
Positionner les deux mains bras tendus sur la première barre. Progresser en suspension en déplaçant les mains alternativement. - Barres fixes 6054410
Mettre les mains sur la barre. Bras et jambes tendus, se hisser au dessus de la barre à la force des bras. - Barres parallèles 6054410
En suspension sur les bras, balancer les jambes et passer au-dessus des barres. - Flexions
Rue de l'Ermitage 6054410
Fléchir le torse, bras et jambes tendus. - Sauts latéraux 6054410
Pieds joints, jambes légèrement fléchies, franchir le rondin en sautant de côté. - Sprint 6054410
Courir le plus vite possible - -
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Pas de course - - 6054410
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